Коллаген чаще всего связывают с красивой, гладкой и упругой кожей. Но его роль значительно шире: этот белок является фундаментом соединительной ткани, поддерживая здоровье суставов, сосудов, мышц, волос и ногтей. Когда уровень коллагена снижается, страдает не только внешность, но и общее самочувствие - от подвижности до состояния зрения. Разберёмся, как распознать дефицит коллагена и что делать, чтобы вернуть баланс естественным образом.
Коллаген - это основной белок соединительной ткани, составляющий около 30% всего белка в организме. Он формируется из набора аминокислот, которые служат «строительными блоками» для клеток кожи, хрящей, связок и сосудов. Этот белок участвует в обновлении тканей, способствует заживлению микроповреждений и помогает телу оставаться сильным, упругим и молодым.
С годами синтез коллагена замедляется, и без дополнительной поддержки его уровень начинает падать. В результате ухудшается качество кожи, появляются боли в суставах, ломкость волос и ногтей. Поэтому важно не просто восполнять коллаген, но и стимулировать его выработку через питание и здоровый образ жизни.
Снижение естественной выработки белка происходит постепенно, но его последствия становятся заметны довольно быстро. На дефицит коллагена могут указывать:
Если вы замечаете несколько таких признаков одновременно, возможно, вашему организму действительно не хватает коллагена. В этом случае важно пересмотреть рацион, режим сна и уровень физической активности.
Первое, с чего стоит начать, - питание. Коллаген активно вырабатывается при достаточном поступлении белка, витамина C, меди, цинка и аминокислот. Включайте в рацион мясо птицы, рыбу, яйца, орехи, ягоды и зелень.
Чтобы поддерживать стабильный уровень, полезно дополнительно принимать специализированные комплексы с гидролизатом коллагена.
На сайте бренда Health System вы можете найти биологически активный комплекс «Коллаген», разработанный специально для восполнения запасов этого белка в организме. Продукт основан на гидролизате коллагена, содержит набор аминокислот и микроэлементов, поддерживающих соединительные ткани, суставы, кожу и волосы. Регулярный приём рекомендован при дефиците коллагена, а также в комплексной программе ухода за здоровьем и красотой.
